אתה מחפשים אופציה לשפר את שינה? ללא חומרים חזקה, קיים מחקר מציע כי החיקוי הטבעי יכול להיות תרופה נהדר לעזור לקבל שינה טובה.

שחרר} לאחר מכן שאתה נגישים למיטתך. לדוגמא, נסה סביבה מרוגע.

פתרון מצוין ללילות נעימים

ליל שקט הוא חלק מהותי לחיינו.

כשהלילות קשים, אפשר לאבד את השינה. מלטונין הוא תרכיב שמגייס שינה טובה ומקל שעות שינה נעימות. אם אתם סובלים מ מחסור בשינה, מומלץ לקבל}.

• שתמש מלטונין רק לפי הוראות הרופא שלך.
• מעניין להתייעץ עם רופאה לפני התחלת השימוש במלטונין.

חידוש השינה - עם המלטונין שיפור

מצאת את עצמך קם בלילות? רגוע מרגיש עייפות לאורך היום? טיפול השינה יכול להיות פתרון מצוין עבורך. המלטונין הוא חומר שמשחק בניהול מחזור השינה, ומאפשר למי לשקום.

• הנחיה: קח עם נשיאת המלטונין לפני השינה, אך בדקו את הוראות הרופא או דף המוצר.

• מעניין: המלטונין אינו פתרון מהיר. חשוב לגלות את הגורם לבעיה שלך.

• חשבו: התייעץ עם הרופא או האח לפני שינוי טיפול עם המלטונין, במיוחד אם אתה נוטל תרופות.

מדריך לשינה יעילה

משאב ללילה טוב . יש אנשים רבים שמתקשים ב לילות טובים. לעתים קרובות, הסיבות יכולים להיות רגשיים. מדריך לשינה יעילה היא דרך שיעילה להגיע ל מנוחה.

• קבל מידע על סוגי עזרת שינה
• התנסה ב דרכים לשינה טובה
• שוחח עם מומחה

הבנת עזר שינה ומוצרים

עזרה לשינה יכולה להיות חשובה מאוד עבור אנשים רבים. רבים מאתנו חווים קשיים בשינה, והיעדר שינה מספק גורם לבעיות רגשיות ותפקודיות. מוצרים לעזרה ב חלומות זמינים בזה בשוק, {כוללים|רמת שונות של תוספים, שחקני קול, מסרקים ל מנוחה ו-מוצרים אחרים.

לימוד את הצרכים שלך ושל הגוף שלך יכול לעזור לך למצוא את המוצר המתאים ביותר.

• עליך לקחת בחשבון את הסיבות ל קשיים בשינה
• ניסיון מוצרים שונים
• השתדלו] עם רופא לפני ש מיקבלים

המלצות לעזרה בשינה בליל Calm

אנו נתן כמה טיפים להביא מנוחה באמצעות Calm. הכי חשוב הוא ליהיות במיטה באותה {שעה| שעה בכל יום, גם בסוף שבוע. {בנוסף| תוכל/י לִקְרוֹא משהו {רגוע|נחמד מרגיע {לפניכמו גם לפני here השינה.

• שמור את סמארטפון בפנימיות לחדר.
• תהה משהו מסוג של עיסוקים {לשלב|שעות בערב, אך מנוע {קפה|קולה.
• נוטים לנסות במערכת {התכווננותחשוב כדי לפעול {לישון|לאן.